আমাদের সবারই কিছু সীমাবদ্ধতা আছে, অন্ধকার দিক আছে। সাথে আছে আমাদের অবচেতন মন।

ছায়া কাজের ( ইংরেজিতে Shadow work) মাধ‍্যমে আমরা আমাদের অবচেতন মনের গতিবিধি, চাওয়া পাওয়া সম্পর্কে জানতে পারি। আরো জানতে পারি আমাদের ভয় পাওয়ার কারণ, অহেতুক আচরণ, সীমাবদ্ধতা তথা অন্ধকার দিক নিয়ে।

আমরা সবসময় নিজেদের ভালো গুণ তথা যোগ‍্যতা নিয়েই ভাবি। নিজেদের সীমাবদ্ধতা তথা ঘাটতিগুলো একপাশে সরিয়ে রাখি। এর ফলে আমরা কখনোই নিজেদের পরিপূর্ণভাবে আবিস্কার করতে পারি না। আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারি না। আমরা সবসময় অন‍্যের দোষ ধরতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি। অথচ এমনও হতে পারে যে দোষটা আমরা অন‍্যের মাঝে দেখছি সেটা আমাদের নিজেদের মধ‍্যেই আছে। আমরা সবসময় অন‍্যের কাছে ভালো আচরণ প্রত‍্যাশা করি। অন‍্যের সাথে আমাদের করা আচরণ নিয়ে আমরা ক’জন ভাবি? আমরা অনেক সময় অনেক কাজ করতে বা অনেক পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে ভয় পাই। কিন্তু এসব পরিস্থিতি মোকাবেলা না করলে আমাদের ভয় আরো বাড়তে থাকবে; সাথে বাড়বে আমাদের অন্ধকার দিক।

ছায়া কাজ করলে আমরা আমাদের সীমাবদ্ধতাগুলো চিহ্নিত করে সেগুলোর উপর কাজ করতে পারব। এতে আমরা ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাসী ও শুদ্ধ মানুষ হয়ে উঠতে পারব।
ছায়া কাজ আমরা যেভাবে করতে পারি:

১.ডায়েরি লেখা: নিয়মিত ডায়েরি লেখার মাধ‍্যমে আমরা খুব সহজেই নিজেদের সম্পর্কে পরিপূর্ণ ধারণা পেতে পারি। আমাদের এলোমেলো চিন্তাচেতনাকে সাজাতে পারি। নিজেদের দুর্বলতাগুলোকে চিহ্নিত করে সেগুলো কাটয়ে উঠার প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারি।

২. প্রার্থনা বা নিরবতার অনুশীলন করা:
আমাদের সব ধরনের সীমাবদ্ধতা কাটিয়ে উঠতে সৃষ্টিকর্তার কাছে প্রার্থনা করতে পারি।

৩. ধ‍্যান অনুশীলন করা।

৪. নিজেকে প্রতিনিয়ত পর্যালোচনা করা।
এরকম নানা উপায়ে আমরা ছায়া কাজ করতে পারি।

লেখকঃ সংগীতা ভট্টাচার্য্য (সম্পাদক,এনডিটিভি)