কোন কারন ছাড়া অনেকসময় আমাদের মন খারাপ হয়ে যায়। এ সময় কিছুই করতে ইচ্ছে করে না। আর এ ধরনের অনুভূতির মধ্য দিয়ে আমাদের প্রায় সময়ই যেতে হয়। মানসিক জোর না থাকলে অনেকসময় এ অবস্থা আরও খারাপের দিকে যেতে থাকে । অতঃপর বিষণ্ণতা ছাড়াও নানাবিধ মানসিক সমস্যা আমাদের জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলে। আর এ ধরনের মন খারাপ লাগা বা থমকে যাওয়া মুহূর্ত বিভিন্ন কারণে হতে পারে। যেমনঃ

• ছোটবেলায় ঘটে যাওয়া কোন খারাপ অভিজ্ঞতা।
• আর্থিক টানাপোড়েন।
• হীনমন্যতা।
• মানসিক সমর্থন না পাওয়া।
• পারিবারিক অশান্তি সহ নানা সমস্যা।

তাই এ ধরনের মন খারাপ লাগা মুহূর্ত আসলেই সচেতন হতে হবে। নিজেকেই নিজের বন্ধু বানিয়ে সমস্যা সমাধানে সচেষ্ট হতে হবে। যেভাবে এ ধরনের সমস্যা থেকে বের হয়ে আসতে হবেঃ

• ফ্লোরে শুয়ে থাকাঃ কোন কিছু করতে ইচ্ছে না করলে শুধুমাত্র ফ্লোরে শুয়ে থাকলেও মন হালকা হয়ে যায় বা শান্ত হয়ে যায়।
• যোগব্যায়ামঃ যোগব্যায়াম করলে একনিষ্ঠ থাকতে হয় বলে মন এমনিতেই প্রশান্ত হয়ে যায়।
• পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার কাজ করাঃ ঘর পরিষ্কারের কাজ করলেও মন আপনিই ভালো হয়ে যায়।
• পছন্দের খাবার রান্না করা।
• ভালো ভালো গান শোনা।
• ঘরের বাইরে বের হয়ে প্রকৃতির সান্নিধ্যে কিছুক্ষণ সময় থাকলেও মন ভাল হয়ে যায়।
• সৃজনশীল কোন কাজ করা। যেমনঃ লেখালেখি করা, গান করা ইত্যাদি।
• ভালো কোন বই পড়া।
• নিজেকে সাজানো।
• ভালো ভালো স্মৃতি নিয়ে ভাবা।
• দম চর্চা করা।
• প্রাণায়ামসহ আরো অনেকভাবে আমরা এই খারাপলাগা মুহূর্ত থেকে বের হয়ে আসতে পারি।

লেখকঃ সংগীতা ভট্টাচার্য্য