" /> মনোসংযোগ করার ক্ষমতাই হল মেডিটেশন – নাগরিক দৃষ্টি টেলিভিশন
মঙ্গলবার, ৩১ জানুয়ারী ২০২৩, ০৩:০৩ পূর্বাহ্ন

মনোসংযোগ করার ক্ষমতাই হল মেডিটেশন

images

সকল চিন্তা দূর করে কেবল একটি বিষয়ের ওপর মনোসংযোগ করার ক্ষমতাই হল মেডিটেশন।

ক্রমাগত মস্তিষ্কে চাপ বেড়ে ওঠার ফলে তার প্রভাব লক্ষ্য করা যায় শরীরে ও মনে। আর এই সমস্যার মোকাবিলা করার উপায় একটাই, মেডিটেশন।

  • জানুন মেডিটেশনের উপকারিতা কী
  •  কোন পদ্ধতিতে করবেন মেডিটেশন

 

  • মনোসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে মেডিটেশন। কোনও বিষয় মনোনিবেশকরার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
  • মস্তিষ্কের তথ্য ধারণ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, অর্থাৎ স্মৃতি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে মেডিটেশন।
  • মানসিক ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। সারাদিনে হাজারো চিন্তা, কাজের চাপ ও শারীরিক ক্লান্তিকে অনেকাংশে কাটিয়ে তোলে মেডিটেশন।
  • মানসিক অবসাদের শিকার হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায়।
  • একাকিত্ম, দুশ্চিন্তা, প্রভৃতি সমস্যার সমাধান অনায়াসে মিলবে এই একটি সু-অভ্যাস গড়ে তোলায়।
  • আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে এই অভ্যাস।
  • ধৈর্য্য বৃদ্ধি পাবে, কথায় কথায় উত্তেজিত হয়ে পড়ার সমস্যা থেকে মিলবে মুক্তি।

মেডিটেশন করার পদ্ধতিঃ

  • মেডিটেশন করার জন্য একটি ফাঁকা জায়গা বেঁছে নিন।
  • ভোর বেলা মেডিটেশন করলে প্রকৃতির সতেজতাও স্পর্শ করে মনেকে।
  • হালকা জামা-কাপড় পরে মনটাকে শান্ত করে বসুন, হাতে ২০ মিনিট সময় রাখুন।
  • পরিবেশটা যেন মনোরম ও পরিচ্ছন্ন হয়।
  • এবার আসনের ওপর সোজা হয়ে বসে চোখ বন্ধ করতে হবে।
  • কোনও মেডিটেশন মিউজিক চালিয়ে রাখতে পারেন। কারণ প্রথম দিন থেকেই সম্পূর্ণ নিজের আয়ত্তে মনকে নিয়ে আসা সম্ভব হয় না। অভ্যাসের মাধ্যমে তা বাড়িয়ে তুলতে হয়।
  • স্থির হয়ে এভাবেই বসে থাকুন, অনেক ক্ষেত্রে প্রার্থনা করেও মেডিটেশন শুরু করা যায়।

ndtvbd/news desk


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


ফেসবুকে আমরা